Tips Menjaga Nutrisi & Asupan Utama Selama Trimester Pertama Kehamilan

Trimester pertama kehamilan (usia 1 hingga 12 minggu) merupakan masa krusial tempat organ-organ utama janin seperti otak, jantung, dan sistem saraf mulai terbentuk. Oleh karena itu, kecukupan gizi ibu hamil menjadi fondasi utama dalam menjamin tumbuh kembang embrio yang optimal. Nutrisi penting yang wajib dipenuhi antara lain: 1. Asam Folat (400 - 800 mcg/hari): Mencegah cacat tabung saraf (neural tube defect). 2. Zat Besi & Protein: Mendukung pembentukan sel darah merah dan jaringan sel janin. 3. Kalsium & Vitamin D: Penting untuk pertumbuhan tulang serta gigi janin. 4. Hidrasi Cukup: Minum air putih minimal 2.5 liter per hari untuk menjaga volume cairan ketuban.